Antistress the book by Mon cahier

Du sport pour se relaxer et débloquer les tensions corporelles ; des recettes pour se réconforter et retrouver de l'énergie ; des massages, des exercices de respiration et psy pour s'apaiser... Cette anthologie regroupe tous les outils antistress pour voir la vie côté zen. Bref, plein plein plein de routines à tester quand le stress pointe le bout de son nez, ou simplement pour vous faire du bien !

Tous les rituels antistress...

• Pour se chouchouter et s'apaiser : yoga dans le bain, mandalas et haïkus, recettes doudou et réconfort...
• Pour retrouver de l'énergie : food détox, Pilates recovery, respiration alternée...
• Pour mieux dormir : yin yoga, atelier d'écriture, alimentation sommeil...
• Pour gérer ses émotions : Pilates détox émotionnelle, scan corporel, gestes antipanique...
• Pour débloquer les tensions : yoga du visage, respiration ventrale, automassages...

• Comprendre le stress et ses causes, tips zen et psy pour s'apaiser en toute circonstance
• Des séances de sport illustrées étape par étape
• Les menus antistress pour se détendre au quotidien

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