Healthy life The book by Mon cahier

Food minceur, veggie, zéro sucre, zéro mauvais gras, détox, sans gluten, ayurvédique... Cette anthologie regroupe TOUTES les méthodes nutritionnelles et les menus correspondants ! De quoi répondre à son besoin du moment : mincir, arrêter le sucre, manger sain, booster son énergie, calmer ses intolérances alimentaires, se détoxifier après les fêtes...
Bref, plein plein plein de menus simples, originaux et de recettes yummy à tester pour prendre soin de son corps, se sentir bien dans son ventre et être en phase body & mind !

Au programme :
Une partie introductive
- Le principe d'une alimentation bien-être, sans privation, simplement saine et équilibrée : choisir des aliments de qualité, de saison, frais et locaux, manger de tout à la juste mesure, varier, manger des portions raisonnables ;
- Se faire plaisir intelligemment ;
- Les règles pour faire ses courses, la ok list et la blacklist de courses.

+ de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes
- La food healthy et minceur : zéro mauvais sucre, mauvais gras...
- La food pour se sentir bien dans son ventre : veggie food, alimentation détox, sans gluten, raw food...
- les cures pour faire un reset : cures de jus, monodite, jeûne...
- La food pour être en harmonie : alimentation ayurvédique selon sa nature...
- La food pour booster son énergie : diététique chioise...
- La food pour booster ses résultats sportifs : yoga food, cardio food, strong food...
Pour chacune : le menu du petit déj, du déjeuner, du dîner jour par jour + une recette simple, rapide et so very miam !

Le healthy lifestyle
- Le sport complémentaire à l'alimentation pour mincir, se tonifier, se détoxifier, se sentir bien dans son ventre et body positiver !
- Les rituels de bien-être complémentaires à l'alimentation pour se sentir belle, prendre soin de son corps, déstres

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